In einer Welt, in der Fitness Influencer und riesige Fitness Messen Normalität sind, entwickeln sich auch neue Trends wie Home-Workouts. Die Möglichkeit, ohne teure Mitgliedschaften und lange Anfahrtswege effektiv trainieren zu können, hat zahlreiche Menschen dazu inspiriert, ihr eigenes kleines Fitnessstudio zu Hause einzurichten. Doch wie kommt dieser Trend zustande und welche Ausrüstung braucht man, um das Beste aus dem Home-Workout herauszuholen? 

Wieso und woher kommt der Trend?

Der Home-Workout-Hype hat mehrere Ursprünge. Einerseits ist die Bequemlichkeit ein wesentlicher Faktor. Anstatt Zeit mit dem Hin- und Herfahren zum Fitnessstudio zu vergeuden, können Menschen jetzt einfach in ihrem eigenen Wohnzimmer trainieren. Zeit ist also ein ausschlaggebender Punkt bei dieser Entwicklung. Ehepartner, die beide arbeitstätig sind und Kinder haben, können durch diese zeitsparende Art Sport zu machen, mehr Zeit zu Hause planen und mit ihrer Familie verbringen.

Andererseits spielen auch finanzielle Überlegungen eine Rolle. Die Investition in einige wenige hochwertige Fitnessgeräte für zu Hause kann auf lange Sicht kostengünstiger sein als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Doch der wohl einflussreichste und nicht ganz freiwillige Faktor war die COVID-19-Pandemie. Dadurch, dass die Leute ihre Zeit gezwungenermaßen zu Hause verbringen mussten und Fitnessstudios und sämtliche andere Sportstätten geschlossen waren, konnte  der Trend erst so richtig durch die Decke gehen.

Zubehör für Home-Workouts

Beim Thema Zubehör muss etwas abgewägt werden. Die Auswahl ist extrem groß und hat ebenso eine enorme Preisspanne. Daher sollte differenziert werden, wie professionell das eigene kleine Home-Gym am Ende sein soll. Wer etwas kleiner starten möchte, braucht gar nicht viel Schnickschnack. Die Geräte sollten vielseitig verwendbar sein, also unterschiedliche Übungen ermöglichen. Schlingentrainer, auch als Sling Trainer bekannt, bieten die Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren und dabei die Stabilität und Balance zu verbessern. Sie werden beispielsweise an Türen befestigt und können daher fast im ganzen Haus genutzt werden. Durch die Verwendung des eigenen Körpergewichts als Widerstand ermöglichen Schlingentrainer eine große Bandbreite an Übungen für jedes Fitnesslevel.

Um Übungen auf dem Boden ausführen zu können, sollte dringend eine Yogamatte besorgt werden. Der Rücken sollte nicht unnötig belastet werden, indem man Übungen auf dem harten Boden durchführt. Die Widerstandsbänder, auch bekannt als Fitnessbänder, sind dafür geeignet, auch Übungen auf dem Boden auszuführen. Sie bieten sanften Widerstand für Muskelaufbau und Stärkung, ohne die Belastung von schweren Gewichten. Darüber hinaus sind sie leicht, tragbar und können nahezu überall eingesetzt werden. Besonders die Beine und der Rücken können damit gut trainiert werden.

Tipps und Tricks für effektive Home-Workouts

Um das Beste aus Ihrem Home-Workout herauszuholen, sind einige Tipps und Tricks zu beachten. Erstens ist es wichtig, ein motivierendes Trainingsumfeld zu schaffen. Das kann eine aufgeräumte Trainingsfläche oder auch motivierende Musik sein. Das Tragen von Sportkleidung sollte ein Muss sein! Zweitens ist ein strukturierter Trainingsplan entscheidend. Legen Sie feste Trainingszeiten fest und variieren Sie Ihr Training, um Langeweile zu vermeiden und alle Muskelgruppen zu trainieren. Drittens ist die richtige Technik entscheidend. Nehmen Sie sich Zeit, um die richtige Ausführung jeder Übung zu erlernen und achten Sie auf Ihren Körper, um Verletzungen zu vermeiden. Schließlich ist die Konsistenz der Schlüssel zum Erfolg. Selbst kurze, regelmäßige Trainingseinheiten sind effektiver als sporadische, intensive Workouts.

Fazit

Der Home-Workout-Hype ist mehr als nur ein vorübergehender Trend. Er bietet eine flexible und kostengünstige Möglichkeit, fit und gesund zu bleiben, unabhängig von äußeren Umständen. Mit der richtigen Ausrüstung, einem motivierten Geist und einem strukturierten Trainingsplan können Sie das Beste aus Ihrem Home-Workout herausholen und Ihre Fitnessziele erreichen.